Skąd biorą się kontuzje u sportowców i jak ich uniknąć?

 Urazy i kontuzje sportowców to bardzo złożone zagadnienie. Osoby systematycznie uprawiające sport poniekąd z definicji narażają swój układ ruchu na uszkodzenia i przeciążenia. Stopy są fundamentem na którym opiera się cały ciężar ciała dlatego nieprawidłowosci w ich budowie często wpływają na zaburzenie funkcjonowania kończyn dolnych, a nawet całego układu mieśniowo-szkieltowego.

Stopa jest „nośnikiem napędu” pomiędzy układem ruchu, a podłożem. W nowożytnych czasach utraciła ona możliwość bezpośredniego kontaktu z podłożem na rzecz noszonego przez nas obuwia. Ważnym elementem łączącym nasze ciało z butem jest wkładka ortopedyczna. Masowo produkowana wkładka to często wycinek tekstyliów lub miękkiej pianki – nie jest ona w żaden sposób dostosowana do anatomii, biomechaniki stopy czy typowych aktywności pacjentów.

Zasadniczo dolegliwości u osób uprawiających sport możemy podzielić na dwie grupy:

1. Stany ostre – zerwanie mięśnia lub ścięgna mięśniowego podczas aktywności:

• skręcenie stawu skokowego,

• uszkodzenie ścięgna Achillesa,

• zerwanie przyczepu mięśnia dwugłowego,

• naderwanie mięśni podudzia.

2. Stany przewlekłe – powstałe w wyniku przeciążenia układu ruchu:

• przeciążenie powięzi podeszwowej,

• ból ścięgna Achillesa,

• shiny splints (tzw. „sztywna łydka”),

• ból przedniej części stawu kolanowego,

• zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego,

• zespół bólowy kręgosłupa.

Jak przeciwdziałać powstawaniu urazów sportowych?

Receptą na różnorodne problemy, z którymi zmagają się osoby uprawiające sport (amatorsko lub zawodowo) jest dedykowana, indywidualnie dobrana lub formowana bezpośrednio na stopie pacjenta wkładka. Aby przeciwdziałać powstawaniu urazów sportowych (a także pomocniczo w okresie ich leczenia) coraz więcej ortopedów sportowych i fizjoterapeutów zaleca stosowanie indywidualnie dobranych wkładek ortopedycznych. W wielu specjalistycznych sklepach sportowych, gabinetach medycyny sportowej i gabinetach podologicznych istnieje możliwość zbadania swoich stóp i całego układu ruchu, gdzie specjalnie przeszkolony terapeuta wykona lub dobierze indywidualne wkładki sportowe – profilaktyczne lub korekcyjne.

Wkładki ortopedyczne są wykorzystywane w celu zapewnienia stopie możliwie najlepszych warunków zarówno statycznych jak i dynamicznych. Wywierają one znaczący wpływ na ruch tyłostopia (pronacje i supinacje) podczas biegu i chodzenia.

Aktywność biegowa, w mniejszym bądź większym nasileniu, pojawia się wielokrotnie w codziennych aktywnościach każdego z nas.

Prowadzone na przestrzeni lat badania dowodzą, że wkładki ortopedyczne są niezwykle przydatne w terapii zmian patologicznych pojawiających się u osób aktywnych. (Eggold, 1981; Kilmartin i Wallace, 1994). Ponadto wkładki projektowane są w taki sposób, aby dodatkowo zwiększyć absorpcję wstrząsów powstających podczas kontaktu stopy z podłożem (Initial Contakt), (Redmond et al., 200). Technika wykonania wkładek jest powszechnie uznawana w sporcie (podoligii sportu) (Boissinot, 2007) i posiada szereg zalet takich jak: poprawa stabilizacji tyłostopia, (Rodgers, 1999), lepszy rozkład obciążenia, (Berger et al., 2005) oraz możliwość dopasowania wkładek do indywidualnych oczekiwań sportowców (Mündermann et al.,2003). Wykazano również pozytywny wpływ termicznie formowanych ortez na poprawę wzorca biegu. Odpowiednio uformowana orteza zmniejsza nadpronację tyłostopia oraz rotację kości piszczelowej. Specjalnie dla tej grupy pacjentów marka Podiatech SIDAS Medical opracowała termoformowalne bazy wkładek OPCT Run oraz OPCT Run Slim dostosowania w obuwiu o mniejszej objętości.

Wkładki do butów dla biegaczy

Baza wkładek zaprojektowana do użytku w obuwiu biegowym. Wkładka zapewnia amortyzację podczas kontaktu pięty z podłożem, a także (pochłaniając wibracje) chroni całe ciało przed urazami aparatu mięśniowo-więzadłowego. Komfortowa i wytrzymała baza zapewnia optymalną dynamikę i stabilizację podczas aktywności ruchowych. Specjalne właściwości wkładki zwiększają komfort nawet podczas długotrwałego biegu. Wkładki serii RUN powinny się zaleźć w obuwiu każdego biegacza. To nie tylko doraźna pomoc w powrocie do aktywności (np. po doznaniu kontuzji), ale przede wszystkim element profilaktyki częstych urazów i przeciążeń związanych z uprawianiem tego sportu. Wkładki przetestowane i polecane przez najwyższej klasy specjalistów sportów biegowych.

Bibliografia:

Aquino A, Payne C. Function of the Windlass Mechanism in Excessively Pronated Feet. J Am Podiatr Med Assoc 2001; 91(5): 245 – 250.

Berger L, Calleja J. Effets des semelles thermoformées sur la répartition des appuis plantaires. Revue du podologue, 2005, 5: 24-26.

Boissinot P, Pierre F. Chaussures, orthèses plantaires et sports. Revue du Rhumatisme. 2007 ; 74(6): 608-611.

Eggold JF. Orthotics in the prevention of runner’s overuse injuries. Phys Sports med 1981; 9:181–185.

Eng JE, Pierrynowski MR. Evaluation of soft orthotics in the treatment of patellofemoral pain syndrome. Phys Ther 1993; 73: 62–70.

Kilmartin TE, Wallace A. The scientific basis for the use of biomechanical foot orthoses in the treatment of lower limb Sports injuries: a review of the literature. Br J Sports Med 1994; 28:180–184.

Mündermann A, Nigg B, Humble R, Stefanyshyn D. Foot orthotics affect lower extremity kinematics and kinetics during running. Clin Biomec 2003, 18(3) : 254-262.

Redmond A, Lumb P, Landorf K. Effect of cast and non cast foot orthoses on plantar pressure and force during normal gait. J Am Podiatr Med Assoc 2000; 90 (9) : 441-449.

Rodgers MM, Leveau BF. Effectiveness of foot orthotic devices used to modify pronation in runners. J Orthop Sports Phys Ther 1999;4:86–90.

Springett K, Otter S, Barry A. A clinical longitudinal evaluation of pre-fabricated, semi-rigid foot orthoses prescribed to improve foot function. Foot, 2007, 17(4):184-189

Evaluation of sports plantar orthotics in running. http://www.podiatech.com/content/media/document.php?id_document=1025&id_format=1 10.07.2018

http://www.blogbiegacza.pl/